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気をつけたいポイント
早く寝ようとして早めに布団に入るのは、眠らないといけないとゆうプレッシャーになって、逆に眠れなくなる可能性が高くなります。
逆に眠くなるまでリラックスしてソファーなどに座っていたりする方がよいです。
次に、寝付けないので寝酒を飲むとゆうのは、やりがちではありますが、よくありません。
寝つきはいいのですが、その後に起きてしまったりすることがありますので、寝酒は飲まないほうがよいです。
最後に、トイレに起きないように寝る前に水分をとらないようにするとゆうのもあまりよくなくて、寝ている間に汗などをかいて水分が出ていってしまいますので、ある程度は水分をとっておいた方がよいです。
「眠れない、眠れない」と心配をしすぎるのが悪化の元になりますので、逆に開き直って眠れなくても大丈夫と思うくらいの方がいいと思います。
カテゴリー：対策・解消方法